Meulaboh — Club Kungfu Fitnes Meulaboh menggelar kegiatan buka puasa bersama (bukber) yang dirangkaikan dengan sesi edukasi kesehatan dan kebugaran berbasis pendekatan sports science, bertempat di Selawah Kafe.
Kegiatan ini dihadiri para atlet bina raga, Ketua Club Muslimin, perwakilan Choas Fitnes, serta tenaga ahli pelatih. Momentum Ramadan 1447 Hijriah dimanfaatkan tidak hanya sebagai ajang silaturahmi, tetapi juga sebagai forum diskusi mengenai sports nutrition, metabolic adaptation, body recovery system, serta strategi latihan yang aman selama periode fasting (puasa).
Ketua panitia pelaksana, Firman Rasyidi, menyampaikan bahwa kegiatan tersebut bertujuan meningkatkan literasi kesehatan anggota, khususnya dalam memahami perubahan fisiologis tubuh saat menjalankan intermittent fasting selama Ramadan.
“Selama Ramadan, tubuh mengalami perubahan pada sistem metabolisme, kadar gula darah, hormon, serta ritme sirkadian. Karena itu, penting bagi atlet maupun fitness enthusiast memahami konsep energy balance, hydration strategy, dan muscle recovery agar performa tetap optimal,” ujarnya.
Dalam sesi sharing, para pelatih menekankan pentingnya pengaturan macronutrient intake (protein, karbohidrat, lemak sehat) saat sahur dan berbuka, guna menjaga muscle mass dan mencegah muscle breakdown (katabolisme). Asupan protein berkualitas tinggi dinilai penting untuk mendukung muscle repair dan growth, sementara hidrasi menjadi faktor kunci menjaga endurance dan stabilitas elektrolit.
Selain itu, dibahas pula konsep training intensity management, yaitu penyesuaian beban latihan (workload) selama Ramadan agar tidak memicu overtraining syndrome maupun dehidrasi. Waktu latihan direkomendasikan mendekati waktu berbuka atau setelah tarawih untuk mendukung recovery yang lebih baik.
Club juga menegaskan komitmennya terhadap prinsip clean sport dan natural bodybuilding, dengan pengawasan ketat agar para pemula tidak terpapar penggunaan performance-enhancing drugs (PEDs), steroid ilegal, maupun injeksi berbahaya yang berisiko terhadap liver function, hormonal imbalance, hingga cardiovascular health.
Firman menambahkan, kegiatan tahunan ini menjadi bagian dari upaya membangun komunitas fitnes yang sehat, edukatif, dan berbasis evidence-based training. Ia berharap, melalui pendekatan ilmiah dan profesional, komunitas fitnes Meulaboh semakin berkembang dengan standar kesehatan dan kebugaran yang berorientasi internasional. (*)
